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容赴考静待花开笔锋所至 皆是繁花

这份高考温馨提示请查收


时序更迭，恰逢芒种；岁岁耕耘，终迎收获。

回望三载征途，南昌当代职业高级中学的学子们伏案苦读、蓄力积淀，日复一日的勤勉与坚守，早已化作奔赴考场的底气与从容赴考的力量。高考在即，如何调适身心、稳妥备考？本篇温馨提示分学生、家长两方面整理，护航全体学子稳稳跑完备考“最后一棒”。

学生篇：稳住心态 细节制胜

01 心态调适

高考是三年所学的检验，绝非人生的终极答卷。考前无需过度刷题、纠结难点，建议回归教材与错题本，梳理知识漏洞，规范答题步骤，争取把基础分稳稳拿到手。遇到心态波动时，可通过深呼吸、短暂放松、自我鼓励等方式调节状态。

02 物品准备

提前整理好所需物品，分类收纳、逐项核对，做到齐全无遗漏。

证件类：身份证、准考证，建议提前打印多份准考证备份，准考证正反两面严禁涂改书写；

文具类：0.5mm黑色签字笔3至4支、2B铅笔2支、橡皮、直尺、圆规、透明文具袋等，提前检查文具书写、涂抹是否顺畅；

其他：备好干净纸巾、无标签饮用水、少量巧克力等物资，不携带任何违规物品进入考场。

03 作息调整

考前遵循日常作息规律，保证充足睡眠。每天午睡15至30分钟，让大脑充分休息和放松，确保下午的学习状态。考前不宜熬夜刷题，每晚无需刻意提前入睡，避免辗转反侧加重焦虑。

04 饮食调

考前饮食以学校食堂、家庭家常餐食为主，粗细搭配、荤素均衡，为大脑补给充足能量。不吃生冷辛辣、油腻刺激食物，不尝试新奇食材、滋补保健品，杜绝暴饮暴食，避免肠胃不适影响考试状态。

家长篇：静默护航 温柔陪伴

01 后勤保障

提前筹备考试应急包，收纳准考证、身份证复印件、备用眼镜、纸巾、饮用水、防暑药等。

家中常备感冒、退烧、肠胃类常用药品，遵医嘱服药；如若身体严重不适，尽快就医并告知医生备考事宜，优先选用不易引发困倦、影响临场状态的药物。

02 智慧陪

家长放平心态，不刻意制造紧张氛围，少唠叨叮嘱、不比成绩、不臆测结果，多倾听、安抚孩子。考前与孩子坦诚沟通，考后不主动追问考题，尊重孩子的想法。

03 掌握规

今年高考恰逢周末，请家长结合考点考场位置、考试时间、天气及交通等情况，建议提前规划行程路线与出行方式。有听力的外语考试将在开考前15分钟禁止进入考场，请务必留足时间，确保顺利赴考，避免考试迟到。

请嘱咐孩子尽量穿无金属拉链的衣服，不要佩戴含有金属成分的手镯、项链、发夹等配饰物品，以免影响入场时间。提醒孩子牢记考试时间、考点地址、考场编号等重要信息，规范填涂答题卡。

三年磨砺，沉淀底气；万般耕耘，皆有回响。

南昌当代职业高级中学衷心祝愿全体考生高考顺利、旗开得胜、金榜题名、不负韶华，奔赴属于自己的滚烫山海！

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